Prikkelverwerking op vakantie Vakantie planning en dagstructuur

Vakantieplanning en dagstructuur

• Hou zoveel mogelijk het ritme van thuis aan.

• Houd vaste momenten aan voor ontbijt, lunch en avondeten. Dit zorgt voor herkenbare ankerpunten gedurende de dag.

• Plan rondom deze momenten voldoende rust. Een rustmoment vóór of na een activiteit geeft de mogelijkheid om op te laden en zorgt voor een prettig vooruitzicht naar het volgende moment.

• Plan niet te veel activiteiten achter elkaar.

• Een goede balans kan zijn: activiteit → rust → activiteit → rust

• Plan ook bewust een lege dag. Het is niet nodig om iedere dag op pad te gaan. Een dag bij de accommodatie, waarin je samen bent, rustig aan doet en bijvoorbeeld in de tuin speelt of ontspant, kan juist heel waardevol zijn.

• Vermijd zoveel mogelijk meerdere grote prikkels tegelijk. Bijvoorbeeld niet én een drukke markt én een restaurant én een lange autorit op dezelfde dag.

• Geef regelmatig een prikkelarme pauze, ook wanneer iemand nog lijkt te genieten.

• Houd rekening met warmte, slaaptekort, honger en dorst. Deze kunnen ervoor zorgen dat prikkels veel moeilijker te verdragen zijn.

  
  

• Bij uitstapjes

  • Ga bij voorkeur op rustige tijdstippen naar populaire plekken.

  • Neem een koptelefoon of oordoppen mee bij harde of onverwachte geluiden.

  • Kijk of er een mogelijkheid is om ergens even naar buiten of naar een rustige ruimte te gaan.

  • Spreek vooraf af wat het signaal is om te stoppen of terug te gaan.

  • Plan na een intensieve activiteit bewust een rustige activiteit.

  • Neem vertrouwingsvoorwerp om te reguleren mee

  • Zorg dat wachtmomenten zo kort mogelijk zijn, kaartjes vooraf online boeken, restuarant vooraf resveren, al de rekening betalen als je het eten heb gekregen, enz.

  
  

• Einde van de dag

  • Plan een favorieten activiteiten einde van de dag om samen naar uit te kijken.

  • Houd de avond zo voorspelbaar mogelijk.

  • Vermijd vlak voor het slapen nog veel nieuwe indrukken.

  • Gebruik een vast afbouwritueel, bijvoorbeeld douchen, pyjama aan, favoriete muziek/filmpje, knuffel en slapen.

ZonZorg-Portugal. Ambulante begeleiding op vakantie

• Ambulante begeleiding op vakantie, kan worden ingezet tijdens activiteiten die extra prikkels of ondersteuning vragen, zoals boodschappen doen, uit eten gaan of samen op pad gaan.

• De ambulant begeleider op vakantie gaat mee en biedt ondersteuning waar dat nodig is. Hierdoor kunnen dagelijkse of leuke activiteiten gewoon doorgaan, zonder dat degene die snel overprikkeld raakt altijd hoeft mee te doen. Zo kan er bijvoorbeeld worden afgesproken dat iemand eerder teruggaat, even op een rustige plek blijft of een activiteit overslaat wanneer de prikkels te veel worden.

• De ambulante begegeleider op vakantie is er ook voor respijt-zorg, voor rustmomenten voor de andere leden van het gezin, om even zelf een boek te lezen, of toch dat ene uit stapje te kunnen maken. 

• De begeleiding sluit aan bij wat op dat moment nodig is en zorgt voor meer rust, structuur en ruimte voor het hele gezin.